архив
Фото: 47news.ru
Около 80% взрослых ежегодно сталкиваются с увеличением и воспалением лимфоузлов. Как держать лимфоузлы в порядке, «Доктору Питеру» рассказала Анастасия Самойлова — семейный врач, эндокринолог, диетолог и нутрициолог.
Как защитить лимфоузлы и сохранить иммунитет здоровым
Несколько простых советов помогут вам сохранять здоровье лимфоузлов.
Мойте руки и следите за гигиеной ротовой полости: хорошая гигиена защищает от инфекций, в том числе развития хронических (полноценная гигиена полости рта способна снизить вероятность воспалительного процесса на 50%).
Правильно питайтесь. Свежие овощи, фрукты, рыба и орехи поддерживают иммунитет, также желательно добавить прием витаминов, например C, D, омега-3.
Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает кровообращение и лимфообращение.
Управляйте стрессом. Практика йоги, медитация или спокойные прогулки успокаивают нервы.
Избегайте аллергии. Старайтесь ограничить контакт с пылью, шерстью животных и прочими аллергенами.
Медикаментозная дисциплина. Избегайте самолечения, прием лекарств возможен только по назначению врача.
Мониторинг хронических заболеваний. Людям с хроническими заболеваниями (диабет, гипертония, астма) рекомендовано систематическое посещение профильных специалистов.
План вакцинации. Вакцина предотвращает тяжелые инфекции, повышая сопротивляемость организма к ним.
Наблюдение у специалистов. Регулярный осмотр у терапевта и стоматолога, чтобы предотвратить хронические инфекции.
Следование этим правилам снизит риск воспаления лимфоузлов на 30–50%.
Источник: 47news.ru