Сон при свете приводит к ожирению, деменции и ослаблению иммунитета
Врач поспешил рассказать россиянам об опасностях сна при свете. Такая, казалось бы, безобидная привычка серьезно вредит здоровью.
Фото: unsplash
Если спать при свете, работающем телевизоре или ночнике, засыпание затрудняется, а глубокие фазы сна становятся короче. При вечернем просмотре телевизора снижается доля медленноволнового сна на 15–20%. По этой причине даже после полноценного сна чувствуется усталость и разбитость.
В спальне желательно повесить плотные шторы, либо купить маску для сна. В особенности это касается детей и пенсионеров, так как их мелатониновая система более чувствительная, сообщает Life.ru.
Сомнолог рекомендует откладывать просмотр телевизора или скроллинг в телефоне за 1-2 часа до отхода ко сну.
Среди негативных последствий такой привычки: повышение рисков ожирения, сахарного диабета второго типа, депрессии и деменции. Также сон при свете ослабляет иммунитет.
Ранее Neva.Today сообщала, что короткий сон длительностью до 15-20 минут помогает восстановить силы и избавиться от сонливости, не погружая в глубокие фазы сна.
Источник: neva.today